| Termin |
Phase |
Inhalt |
Bemerkungen |
10.04.2007 |
Frühjahr-
wettkämpfe |
DL mit Steigerungen |
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17.04.2007 |
HF max Test |
wenn kein WK am So davor/ 2. Test später |
24.04.2007 |
Intervalle |
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01.05.2007 |
3000 m Prä-Test |
Prä und Post auf gleicher Strecke |
08.05.2007 |
Fahrtspiel |
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15.05.2007 |
Videoanalyse Laufstil |
Erholung Blaue Blume |
22.05.2007 |
Techniktraining |
für Rennsteigler rehabilitatives Laufen |
29.05.2007 |
Spiel |
mit Bällen |
05.06.2007 |
Schnelligkeit |
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12.06.2007 |
8- 10x 400m |
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19.06.2007 |
Fahrtspiel |
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26.06.2007 |
Kraftausdauer |
Fototermin!!! Bergläufe |
03.07.2007 |
3000 m Post-Test |
Prä und Post auf gleicher Strecke |
10.07.2007 |
Sommer-
pause |
DL mit Grillen im Anschluß |
Start in die aktive Sommerpause |
17.07.2007 |
Fahrtspiel |
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24.07.2007 |
Spiel |
läuferisch |
31.07.2007 |
DL anschl. Dehnung intensiv |
Dehnung mit Korrektur |
07.08.2007 |
Fahrtspiel |
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14.08.2007 |
DL mit Steigerungen |
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21.08.2007 |
Schnelligkeit |
auf der Bahn |
28.08.2007 |
Fahrtspiel |
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04.09.2007 |
Herbst-
saison |
3000 m Post Post Test |
selbe Strecke |
11.09.2007 |
HF max Test |
2. Test zum Vergleich Münstermarathonis Regeneration |
18.09.2007 |
Videoanalys Laufstil Prätest |
Vergleich mit 1. Mal |
25.09.2007 |
ru DL mit Intervallen 100- 300 m |
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02.10.2007 |
Schnelligkeit |
Berlinmarathonis Regeneration |
09.10.2007 |
Fahrtspiel |
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16.10.2007 |
DL mit Steigerungen |
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23.10.2007 |
Kraftausdauer |
Berge |
30.10.2007 |
Fahrtspiel |
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06.11.2007 |
Winter-
pause |
variable Inhalte in Abhängigkeit von Wetter, Gruppenstärke und Weihnachtsnähe zur Erhaltung der Leistungsfähigkeitund beginnendem Neuaufbau |
wer Lust und Laune hat geht, so oft er will, Laufen, aber denkt daran, das ist die Ruhephase, also Intensität und Umfänge unbedingt zurückfahren |
13.11.2007 |
20.11.2007 |
27.11.2007 |
04.12.2007 |
11.12.2007 |
18.12.2007 |
25.12.2007 |
